6 דברים שלא ידעתי על שיטת ה Zone diet

ZONE - פריצת דרך לחיים בריאים

1. השיטה מביאה את גופך למצב של "שיא הכושר " מצב בו הגוף מתפקד באופן האופטימאלי ביותר הן מבחינה פיסית והן מבחינה נפשית .

2. השיטה מציעה שילוב אופטימאלי בין אבות המזון במטרה לאפשר לגוף לנצל את מירב הפוטנציאל הטמון בו.
איזון נכון יוצר תחושת שובע, רעננות, ערנות ורוגע .

התזונה הנכונה הופכת לחלק מאורח החיים ומאפשרת אכילה בריאה יותר ותחושה פיסית ונפשית טובה יותר.
השיטה קלה ליישום בעיקר כאשר מקבלים את ההדרכה הנכונה.
תוצאותיה ניכרות במהירות ונשארות לאורך טווח.

3. על מנת להגיע למצב בו הגוף בשיא הכושר יש לשמור על יחס נכון בין הפחמימות לחלבונים ולשומנים בכל ארוחה:
ביחס של: 40% פחמימה 30% חלבון 30% שומן.
ליתר דיוק כל מנה – צריכה להכיל 9 גרם פחמימה, 7 גרם חלבון, 3 גרם שומן.

לכל אדם קובעים את מספר 'המנות' שהוא צריך לאכול ביום ע"פ חישוב מסת השריר בגופו וכמות הפעילות הגופנית שהוא עושה.
אישה ממוצעת תאכל 11 'מנות' ביממה.
גבר ממוצע יאכל 14 'מנות' ביממה .

4. בשיטת ZONE ניתן לאכול הכל – כל עוד הארוחה מאוזנת, אפשר לאכול במסעדות, באירועים בבתי קפה, בבית או בנסיעות לחו"ל. מה שהופך אותה לקלה ונוחה ליישום.
לא עוד דיאטה זמנית וקשה אלא תזונה נכונה לכל החיים.

5. איזון נכון הוא בעל השפעה רבה על המערכת ההורמונאלית בכלל ועל הורמון האינסולין בפרט.

המערכת ההורמונאלית מהווה את חוט ההתקשרות המרכזי בגוף ולכן, שליטה על המערכת ההורמונאלית תוביל לשליטה על יתר מערכות הגוף.
התוצאה היא לא רק שרפת שומן ע"י הגוף, אלא גם התמודדות יעילה יותר במחלות לב, סוכרת , עייפות כרונית, דיכאון ועוד.


6. במה שונה שיטת ZONE מדיאטת הרזיה רגילה?

שיטת ZONE הינה שיטת תזונה יוצאת דופן, בשיטה זו ההסתכלות על המזון היא:
"כיצד המזון שאני אוכל יכול לעזור לי להרגיש טוב יותר".
המטרה היא להשתמש במזון כ"תרופה" נהדרת לחיזוק האנרגיה, שיפור הכושר, ירידה באחוזי השומן, במשקל ובהיקפים.
העיקרון הוא שכל ארוחה משפיעה על מצב הגוף ולא רק מה שאוכלים באופן כללי במשך היום.
כאשר "מאזנים" בכל ארוחה בין החלבונים לשומנים, אפשר למעשה לאכול הכל וליהנות מאוכל טעים ולרדת במשקל.

ג'ניפר אניסטון ומדונה וסלבריטאים רבים חיים על פי שיטת ה zone

אני מתאימה לכל מטופל את התפריט המתאים לו ביותר לפי לוח הזמנים שלו, סדר היום שלו וכמובן לפי מה שהוא אוהב לאכול.
בצורה זו השיטה קלה ליישום ואינה עוד "דיאטה זמנית", אלא, דרך חיים חדשה.
המטופלים שלי טוענים שזה שינה להם את החיים, הם למדו מה טוב לגוף שלהם ונהנים לתת לגוף את מה שהוא צריך ובתמורה להרגיש פשוט מצוין.



ד"ר הגר שפר ND
ד"ר לנטורופתיה ותזונאית קלינית בכירה